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減脂肪特餐

減脂肪特餐

描述

減脂肪的食譜

不用特別擔心熱量和肥胖

是過渡期的好選擇

蛋白質不足可以自己填上雞胸肉或是煙燻鮭魚~

107 說讚

份量

2 人份

時間

20 分鐘

食材

步驟

  • 將小番茄切好
黃瓜切好
水煮蛋切好(懶人我是昨天就煮好的)
就可以放在一旁準備
怕營養流失的人可以在擺盤時候再切

    將小番茄切好 黃瓜切好 水煮蛋切好(懶人我是昨天就煮好的) 就可以放在一旁準備 怕營養流失的人可以在擺盤時候再切

  • 將蛋打散在小碗中
將苜蓿芽洗乾淨(有機)
將茼蒿洗乾淨(有機)
即可等待烹調

    將蛋打散在小碗中 將苜蓿芽洗乾淨(有機) 將茼蒿洗乾淨(有機) 即可等待烹調

  • 將黃瓜下去炒(加入少許的油) 之後再將蛋下去炒(加入少許的油) 茼蒿和苜蓿芽建議水煮就好 要炒也可以(建議放水就好)

  • 隨後擺盤到盤子上,加上番茄和水煮蛋裝飾。
可以灑上少許起司粉,增添口感(可以加入番茄醬少許提味)
即可上桌~~

    隨後擺盤到盤子上,加上番茄和水煮蛋裝飾。 可以灑上少許起司粉,增添口感(可以加入番茄醬少許提味) 即可上桌~~

小撇步

防止營養流失可以擺盤再切開番茄

也可以直接生食(但是冬天還是吃熱熱的好~)

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