高蛋白「羅勒香料雞配上糙米藜麥飯」405
描述
小編最近是羅勒控
每一天都會用上羅勒醬來搭配
用新方式醃製雞胸肉
乾煎肉片加上蔬菜
配上藜麥飯，健康又營養
高低蛋、低熱量
（昨天跟前天的爆卡可以平衡回來惹🤣）
此食譜熱量約405卡
蛋白質50克
碳水24克
脂肪11克
份量
1
人份
時間
15
分鐘
步驟
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將雞胸肉洗淨，擦乾 抹上海鹽。
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均勻抹上黑胡椒。
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均勻抹上香料粉。 然後放置冰箱冷藏備用。 （小編通常會放一個晚上）
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1.將醃製肉片切約1公分薄片。 2.不沾著放2g油，兩面煎白。
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變白色後翻面。
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兩面白的差不多時候，放入冷凍蔬菜。 蓋上鍋蓋，把菜燜熟。
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最後加入10克羅勒醬拌勻。
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起鍋後即可享用😋
