百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
Ann Lu
10 食譜 33 粉絲

[減肥菜單] 番茄蔬菜雞肉湯

[減肥菜單] 番茄蔬菜雞肉湯

描述

番茄是減肥聖品~
煮成蔬菜湯可以直接當晚餐,減肥又不挨餓,想要再更瘦一點,可以把雞腿肉替換成雞胸肉唷~

491 說讚 1 一起做

份量

2 人份

時間

20 分鐘

食材

步驟

  • 材料洗淨,番茄切塊,洋蔥切絲,玉米筍對切,高麗菜切也切備用 (這邊的蔬菜可以替換成其他想要吃的,也有做過絲瓜口味的)

  • 同時間燒一鍋水,水滾後,關火備用

  • 先煎雞腿至表面有點金黃

  • 加入洋蔥及番茄拌炒
(把洋蔥炒一炒可以釋放甜味,番茄經過油炒過之後,可以釋放茄紅素唷!)

    加入洋蔥番茄拌炒 (把洋蔥炒一炒可以釋放甜味,番茄經過油炒過之後,可以釋放茄紅素唷!)

  • 加入滾水及蔬菜、玉米筍開始燉煮,煮至沸騰後加入鹽巴調味,蔬菜差不多煮爛之後就可以起鍋了

    加入滾水及蔬菜、玉米筍開始燉煮,煮至沸騰後加入鹽巴調味,蔬菜差不多煮爛之後就可以起鍋了

  • 過程中完全使用食材本身的油脂,非常天然健康唷!

    過程中完全使用食材本身的油脂,非常天然健康唷!

1.8 萬 瀏覽
avatar
Ann Lu 10 食譜 33 粉絲

繼續閱讀

也可以試試看

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

義大利麵 高麗菜飯 馬鈴薯燉肉 豆腐 家常菜 排骨 地瓜 瓜仔肉 早餐 雞湯 麻婆豆腐 炒麵 花椰菜 番茄 低脂高蛋白 湯麵 粽子 蕃茄燉牛肉 三杯雞 糖醋排骨 蒸蛋 小黃瓜 櫛瓜 高麗菜 糖葫蘆 白菜滷 玉米濃湯 竹筍 炒飯 酸辣湯 杏鮑菇 打拋豬 香菇雞湯 雞胸肉 餅乾 茄子 雞蛋豆腐 菠菜 南瓜 金針菇 四季豆 娃娃菜 鮭魚 涼拌小黃瓜 台式泡菜 雞肉 馬鈴薯 番茄炒蛋 滷肉