高蛋白「蜂蜜牛奶燕麥粥」378卡

描述
一早起床趕出門的好料理
看起來清淡,吃完卻有滿滿飽足感
因為小編在減脂期,要低脂少碳
還要保留一些扣打給午晚餐
所以沒另外加水果(高碳)堅果(油脂)
這陣子很夯的奇亞籽也沒加
因為燕麥的纖維質已足夠,加奇亞籽(高纖)
纖維質會太多,反而效果不好,而且奇亞籽也是有熱量的哦!
此食譜熱量378卡
蛋白質25g
碳水化合物27.8克
脂肪11.5克
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一早起床趕出門的好料理
看起來清淡,吃完卻有滿滿飽足感
因為小編在減脂期,要低脂少碳
還要保留一些扣打給午晚餐
所以沒另外加水果(高碳)堅果(油脂)
這陣子很夯的奇亞籽也沒加
因為燕麥的纖維質已足夠,加奇亞籽(高纖)
纖維質會太多,反而效果不好,而且奇亞籽也是有熱量的哦!
此食譜熱量378卡
蛋白質25g
碳水化合物27.8克
脂肪11.5克
雞湯 蒸蛋 茄子 高麗菜飯 酸辣湯 竹筍 四季豆 馬鈴薯燉肉 鮭魚 涼拌小黃瓜 豆腐 低脂高蛋白 餅乾 麻婆豆腐 糖葫蘆 早餐 炒麵 杏鮑菇 蕃茄燉牛肉 雞胸肉 三杯雞 櫛瓜 雞肉 白菜滷 香菇雞湯 湯麵 玉米濃湯 家常菜 小黃瓜 菠菜 義大利麵 娃娃菜 瓜仔肉 雞蛋豆腐 台式泡菜 馬鈴薯 花椰菜 金針菇 滷肉 高麗菜 地瓜 粽子 番茄炒蛋 湯 南瓜 排骨 糖醋排骨 番茄 炒飯 打拋豬