奶油蘑菇牛肉拌麵
食材
步驟
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![洋蔥切絲; 花椰菜切小朵去粗纖維; 蘑菇切片; 金針菇去底部剝散; 牛肉加入[醃料]抓勻](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
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加入金針菇改轉中火翻至水份釋出
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下調味料煮勻
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麵條拌勻吸附醬汁, 可以試試味道後, 依家人喜好調整口味, 麵太乾可加煮麵水拌一拌
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湯鍋關火, 利用餘溫將牛肉泡至由紅轉白撈出
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擺上花椰菜、牛肉即完成料理
![洋蔥切絲; 花椰菜切小朵去粗纖維; 蘑菇切片; 金針菇去底部剝散; 牛肉加入[醃料]抓勻](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:800/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/step/cover/826946/d1a7a2a1d61803d2.jpg)
![下[調味料]煮勻](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:800/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/step/cover/826965/254091e259d7ffdf.jpg)
小撇步
▲營養師專欄▲
義大利麵屬於升糖指數比較低的澱粉，對血糖比較好，再加上豐富的蔬菜，可以攝取到膳食纖維和維生素B群，金針菇更含有較高的水溶性膳食纖維，可以幫助改善腸胃道菌相。
【奶油蘑菇牛肉拌麵+半顆水梨熱量】約392大卡/一人份
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