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好愛自己做優格飲，把自己喜歡的水果及堅果通通放進果汁機與優格及鮮奶一起打，甜味純天然，早上喝一杯，充滿活力。
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早餐飲食建議搭配：義式卡布里歐姆蛋https://icook.tw/recipes/166524
小撇步
▲營養師專欄▲
藍莓含有豐富的花青素，是很好的抗氧化水果，配上優格和鮮奶的高鈣，香蕉的高鉀離子，能夠幫助控制血壓，非常適合中年人。
【莓果香蕉杏仁優格飲熱量】約489大卡/一人份
MyPlate一日三餐完整食譜>>
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在香港出生的雙魚女(母親!)。 某年跟著超馬先生瘋吃基隆小吃，舌頭瞬間被誘拐到台灣，當了XX年在台港妻。 愛吃愛煮更愛寫。一年前跳離職場，擔起全職廚娘。 美食料理文章見解獨特，是「愛料理生活誌」的人氣作者。 JJ5色廚堅持「0添加、5色搭配、10分用心」，為家人、朋友做出元氣健康的五色美食。
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