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高蛋白軟餅乾(氣炸、無蛋)

高蛋白軟餅乾(氣炸、無蛋)

描述

家裡沒有蛋又不想出門,用有的食材做的減肥期點心,看起來不好看,不過吃起來還可以,熱量約230大卡蛋白質約16克。

3 說讚

份量

1 人份

時間

15 分鐘

步驟

  • 拿一個容器把麥片、蛋白粉、玉米澱粉倒入,先稍微拌勻一下,再加入適量的水(約40-50cc),攪拌均勻。

  • 把攪拌好的食材倒入氣炸紙盤,稍微整形一下。(小的手工不行,最後變成一大塊,大家可以弄成自己喜歡的大小或形狀)

  • 氣炸鍋170度15分鐘。
(中間有打開看一下)

    氣炸鍋170度15分鐘。 (中間有打開看一下)

小撇步

本人不嗜甜,是為了把蛋白粉用完才用到23克,吃完感覺還是稍微甜了一點,大家可以看自己平常喝的蛋白粉甜度自己調整量,因為沒有蛋口感比軟餅乾在扎實一點,不過以減脂期來說,是不錯的解饞食物。(個人觀感😂)

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為了減肥開始自己備餐,新手小白,很感謝大家分享食譜,目前還是只會簡易食材和使用微波爐 氣炸鍋 。

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