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痛風家常菜ninihealthy
86 食譜 249 粉絲

21苦瓜絲瓜︱補水低卡︱低普林家常菜

描述

苦瓜是我們痛風朋友的最佳食材,含有豐富的營養成分,包括蛋白質、維他命C的含量居瓜類之冠,有瓜中C王之稱;花費50元。

https://youtu.be/5Q4XayHBWUw

100公克熱量與營養成份、普林表
熱量48大卡
脂肪1克
碳水化合物9克
蛋白質2克

2 說讚

份量

2 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 苦瓜、絲瓜洗淨切塊,熱油鍋下薑絲,放入苦瓜、半碗水,蓋鍋蓋小火悶煮;
悶煮15分鐘後,加入絲瓜,悶煮5分鐘後,加入少許鹽,即可上菜。

    苦瓜絲瓜洗淨切塊,熱油鍋下絲,放入苦瓜、半碗水,蓋鍋蓋小火悶煮; 悶煮15分鐘後,加入絲瓜,悶煮5分鐘後,加入少許鹽,即可上菜。

  • 100公克熱量與營養成份、普林表;今天食材中,絲瓜每100公克,普林值100為中普林食材,請適量攝取;更正:苦瓜100公克,熱量34大卡,脂肪0.2克,碳水化合物7克,蛋白質3.6克。

    100公克熱量與營養成份、普林表;今天食材中,絲瓜每100公克,普林值100為中普林食材,請適量攝取;更正:苦瓜100公克,熱量34大卡,脂肪0.2克,碳水化合物7克,蛋白質3.6克。

小撇步

其他食譜:
https://www.youtube.com/channel/UCqhA9BJPTfjrJXhYZjEvmwg
https://open.firstory.me/user/94ninihealthy

03菠菜炒蕃茄︱紅潤皮膚 https://youtu.be/0r0_lpYEeC4
14蕃茄薑炒魚湯︱暖心保養 https://youtu.be/_hvJwPbOahs

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痛風家常菜ninihealthy 86 食譜 249 粉絲

因家人痛風,開始低卡低普林料理,附營養素與熱量表,分享簡單自製食譜。 若喜歡請分享按讚,歡迎訂閱痛風家常菜,你的鼓勵,我的動力。 其他食譜: https://open.firstory.me/user/94ninihealthy

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