37鮮蔬炒飯︱飽足感滿百︱家常菜
描述
清爽可口，飽足感滿百！花椰菜、胡蘿蔔丁是防癌高手，保護眼睛、高纖低卡，提高免疫力；花費80元
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每100克熱量與營養素
熱量185大卡
脂肪3克
碳水化合物16克
蛋白質5克
#痛風 #低普林 #低卡 #健康 #養生 #快速料理 #尿酸 #家常菜 #晚餐 #午餐 #高纖 #減肥 #腳踝
份量
2
人份
時間
15
分鐘
步驟
-
花椰菜洗淨切段，煮熟泡冷水，保持脆度，備用。 熱油鍋，冷飯，小火，下蛋漿，米飯拍散後，開中火快炒快壓，聞到米飯蛋香，調味上菜。
小撇步
1.煮飯時，水份約少1/4，新鮮米飯快炒快壓，即可粒粒分明呀！
2.花椰菜每100公克，普林值9-100毫克，為中普林食材，痛風朋友建議半碗即可。
3.其他食材為低普林，每100公克25毫克以內，可安心食用。
