百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
OXO 輕減醣食譜
35 食譜 1,107 粉絲

減醣碎豆腐番茄豬肉拌飯

減醣碎豆腐番茄豬肉拌飯

描述

營養價值表
熱量606大卡
醣類48克(32%)
蛋白質32克(21%)
油脂32克(47%)

82 說讚

份量

2 人份

時間

45 分鐘

食材

調味料

步驟

  • 準備好食材以及要使用到的工具

    準備好食材以及要使用到的工具

  • 將花椰菜洗淨後,使用oxo面面俱到起士刨切盒刨成小塊備用

    花椰菜洗淨後,使用oxo面面俱到起士刨切盒刨成小塊備用

  • 將板豆腐吸乾水分後捏碎備用

    將板豆腐吸乾水分後捏碎備用

  • 使用oxo可調式蔬果削片器將洋蔥削成片狀,再用刀切成碎末備用

    使用oxo可調式蔬果削片器將洋蔥削成片狀,再用刀切成碎末備用

  • 將聖女番茄切半備用

    將聖女番茄切半備用

  • 將辣椒切成小圈,薑切細末備用

    辣椒切成小圈,切細末備用

  • 使用oxo好清理壓蒜泥器將蒜頭壓成末

    使用oxo好清理壓泥器將頭壓成末

  • 熱鍋後加入橄欖油,將大蒜、薑末、洋蔥加入爆香
(也加入紫洋蔥搭配,紫洋蔥比較不辣而且含有豐富花青素,可增強保護力)

    熱鍋後加入橄欖油,將大末、洋蔥加入爆香 (也加入紫洋蔥搭配,紫洋蔥比較不辣而且含有豐富花青素,可增強保護力)

  • 香氣炒出後,加入板豆腐及絞肉炒熟

    香氣炒出後,加入板豆腐及絞肉炒熟

  • 加入白花椰菜拌熟

    加入白花椰菜拌熟

  • 加入煮熟的白飯拌勻

    加入煮熟的白飯拌勻

  • 調味後加入聖女番茄和辣椒後關火,以餘溫拌勻即可起鍋

    調味後加入聖女番茄辣椒後關火,以餘溫拌勻即可起鍋

  • 使用oxo水波蛋神器煮出一顆完美的水波蛋

    使用oxo水波蛋神器煮出一顆完美的水波蛋

  • 將煮好的水波蛋放在飯上即完成

    將煮好的水波蛋放在飯上即完成

1.2 萬 瀏覽
avatar
OXO 輕減醣食譜 35 食譜 1,107 粉絲

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

糖醋排骨 瓜仔肉 杏鮑菇 馬鈴薯 排骨 打拋豬 高麗菜 番茄 雞肉 湯麵 豆腐 馬鈴薯燉肉 南瓜 涼拌小黃瓜 滷肉 義大利麵 番茄炒蛋 餅乾 竹筍 家常菜 小黃瓜 櫛瓜 蕃茄燉牛肉 三杯雞 糖葫蘆 玉米濃湯 鮭魚 雞蛋豆腐 早餐 高麗菜飯 麻婆豆腐 蒸蛋 白菜滷 雞湯 花椰菜 低脂高蛋白 香菇雞湯 金針菇 娃娃菜 炒麵 酸辣湯 地瓜 炒飯 粽子 茄子 四季豆 雞胸肉 菠菜 台式泡菜