牛奶雞絲燕麥粥

描述
最近在研究健身可以吃的早餐和午餐,之前有用牛奶燉過粥,效果不錯!
這次把米換成大燕麥片、不用奶油完全用牛奶,沒了多餘的負擔也多了健康!
這道食譜是兩人份的,如果一個人要吃建議所有食材減半,這樣煮起來一碗熱量大約490大卡左右。
全脂牛奶可以換成低脂的,
但我覺得用全脂的比較香,而且減重增肌也不能完全沒有脂肪,這樣一點點其實沒關係的!
因為這次是第一次放食譜,我沒有把照片按照步驟拍下來,請見諒😂
開啟手機相機掃描 QR Code,
探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!
最近在研究健身可以吃的早餐和午餐,之前有用牛奶燉過粥,效果不錯!
這次把米換成大燕麥片、不用奶油完全用牛奶,沒了多餘的負擔也多了健康!
這道食譜是兩人份的,如果一個人要吃建議所有食材減半,這樣煮起來一碗熱量大約490大卡左右。
全脂牛奶可以換成低脂的,
但我覺得用全脂的比較香,而且減重增肌也不能完全沒有脂肪,這樣一點點其實沒關係的!
因為這次是第一次放食譜,我沒有把照片按照步驟拍下來,請見諒😂
一起做,上傳照片鼓勵作者
金針菇 番茄炒蛋 地瓜 馬鈴薯 三杯雞 糖葫蘆 台式泡菜 酸辣湯 菠菜 高麗菜飯 糖醋排骨 雞肉 早餐 排骨 鮭魚 蕃茄燉牛肉 涼拌小黃瓜 家常菜 玉米濃湯 滷肉 湯 櫛瓜 竹筍 四季豆 蒸蛋 炒飯 湯麵 瓜仔肉 豆腐 花椰菜 義大利麵 馬鈴薯燉肉 雞湯 南瓜 杏鮑菇 香菇雞湯 低脂高蛋白 打拋豬 雞胸肉 娃娃菜 餅乾 白菜滷 小黃瓜 雞蛋豆腐 炒麵 番茄 茄子 麻婆豆腐 粽子 高麗菜