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妮可小姐-增肌減脂創意料理-

168 食譜 3,511 粉絲

高蛋白「雞胸泡在蛋白裡」415卡

高蛋白「雞胸泡在蛋白裡」415卡

描述

今天不想撥蒜頭
算是懶人的一道料理

秘訣是辣椒粉
下次買比薩送的辣椒粉不用丟喔
拿來炒這道菜剛剛好

此食譜熱量415卡
蛋白質52克
碳水26克
脂肪10克

73 說讚 1 留言

食材

去皮雞胸肉

170克
蔥段

酌量
義美馬芬

ㄧ個
雞蛋

1顆
黑胡椒

少許
紅椒粉

少許
辣椒粉

少許
香蒜粒

少許

步驟

將用希臘優格醃漬的雞胸肉切片（丁）
打一顆蛋，留蛋白。
放入雞胸肉後撒上海鹽。
撒上黑胡椒。
撒上紅椒粉
撒上香蒜粒，最後用手攪拌幫雞胸按摩。
不沾鍋滴上3g的椰子油。放上蔥段炒一下。
把雞肉放入攪拌炒熟。
撒上辣椒粉，增加色澤及香氣。
剛剛留下來的蛋黃不要浪費，炒熟。
最後加上烤好的馬芬堡，即可享用。

5,354 瀏覽

2017/09/14 發表

妮可小姐-增肌減脂創意料理- 168 食譜 3,511 粉絲

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留言

共 1 則

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給老公滿滿的幸福健康料理
您好怎麼估算熱量與營養成份的呢？
8 years ago
作者妮可小姐-增肌減脂創意料理-
你可以下載MyFitnessPal 這個App,輸入食材名稱，就有食物熱量及營養成份分配。
8 years ago

大家都在查

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