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妮可小姐-增肌減脂創意料理-
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高蛋白「雞胸泡在蛋白裡」415卡

高蛋白「雞胸泡在蛋白裡」415卡

描述

今天不想撥蒜頭
算是懶人的一道料理

秘訣是辣椒粉
下次買比薩送的辣椒粉不用丟喔
拿來炒這道菜剛剛好

此食譜熱量415卡
蛋白質52克
碳水26克
脂肪10克

73 說讚 1 留言

食材

步驟

  • 將用希臘優格醃漬的雞胸肉切片（丁）

    將用希臘優格醃漬的雞胸肉切片（丁）

  • 打一顆蛋，留蛋白。

    打一顆蛋，留蛋白。

  • 放入雞胸肉後撒上海鹽。

    放入雞胸肉後撒上海鹽。

  • 撒上黑胡椒。

    撒上黑胡椒。

  • 撒上紅椒粉

    撒上紅椒粉

  • 撒上香蒜粒，最後用手攪拌幫雞胸按摩。

    撒上香蒜粒，最後用手攪拌幫雞胸按摩。

  • 不沾鍋滴上3g的椰子油。 放上蔥段炒一下。

    不沾鍋滴上3g的椰子油。 放上蔥段炒一下。

  • 把雞肉放入攪拌炒熟。

    把雞肉放入攪拌炒熟。

  • 撒上辣椒粉，增加色澤及香氣。

    撒上辣椒粉，增加色澤及香氣。

  • 剛剛留下來的蛋黃不要浪費，炒熟。

    剛剛留下來的蛋黃不要浪費，炒熟。

  • 最後加上烤好的馬芬堡，即可享用。

    最後加上烤好的馬芬堡，即可享用。

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妮可小姐-增肌減脂創意料理- 168 食譜 3,511 粉絲

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