百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
Yumin
7 食譜 11 粉絲

【低卡無油料理】燕麥炸雞

【低卡無油料理】燕麥炸雞

描述

減肥瘦身、小朋友營養食譜首選!【低卡無油料理】燕麥炸雞讓你吃得到肯德基的口感與味道,但卻又零負擔喔!!!

386 說讚 1 一起做

份量

2 人份

時間

20 分鐘

食材

醃料

步驟

  • 雞腿肉依個人喜好大小切塊,再將頭切碎、倒入50C.C.牛奶(適量,有浸到就好),軟化肉質,醃個15-20分鐘左右。

  • 醃好的雞腿肉中打入一顆全蛋,抓一抓、馬殺雞,充分攪勻後,再沾上燕麥片,放置烤盤(因訴求健康這裡不沾麵粉喔!想沾的朋友可以嘗試看看),烤盤記得塗抹一層橄欖油。

  • 全部肉塊沾滿燕麥片後,放置烤箱(我家是小烤箱),烤個10-15分鐘左右。

    全部肉塊沾滿燕麥片後,放置烤箱(我家是小烤箱),烤個10-15分鐘左右。

小撇步

1.建議當日食用喔,若放置隔日燕麥片遇到水氣容易軟化,剛烤好的燕麥炸雞酥酥脆脆。
2.在醃料的地方喜歡重口味的可以撒點黑胡椒,增添滋味,如有要沾醬吃,醃料就不必多放。
3.這裡使用的是燕麥脆片,若改用玉米脆片口感更酥脆喔!!!使用玉米脆片記得先把玉米脆片捏碎即可。

3.7 萬 瀏覽
avatar
Yumin 7 食譜 11 粉絲

繼續閱讀

也可以試試看

有 1 個一起做

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

酸辣湯 雞湯 糖葫蘆 低脂高蛋白 湯麵 早餐 炒麵 台式泡菜 南瓜 瓜仔肉 蒸蛋 香菇雞湯 餅乾 杏鮑菇 四季豆 蕃茄燉牛肉 排骨 金針菇 地瓜 馬鈴薯燉肉 竹筍 涼拌小黃瓜 玉米濃湯 粽子 菠菜 高麗菜 花椰菜 炒飯 糖醋排骨 家常菜 茄子 雞肉 雞胸肉 雞蛋豆腐 櫛瓜 娃娃菜 三杯雞 番茄炒蛋 豆腐 高麗菜飯 小黃瓜 鮭魚 白菜滷 打拋豬 義大利麵 馬鈴薯 麻婆豆腐 番茄 滷肉