罐頭食譜

氣炸焗烤鮪魚玉米番茄盅

食材：牛番茄、洋蔥、玉米粒、鮪魚罐頭、黑胡椒粒、芝士片、乳酪絲

防疫簡單料理：鯖魚湯麵

防疫必備鯖魚罐頭，煮麵太好吃啦！！快來一起做看看吧！

食材：五木營養麵條、鯖魚罐頭、洋蔥、胡蘿蔔、青蔥、鹽巴、番茄醬、高麗菜（可加可不加）、雞蛋（可加可不加）

低醣玉米蛋餅

小朋友因為健康因素，需要準備低醣點心帶去幼兒園吃，這道是小朋友很愛的食譜之一。

食材：蛋、玉米罐頭、鹽、奶油

苦瓜蔭瓜湯（素）

蔭瓜甘鹹的味道和苦瓜真是絶配。小孩超愛吃的。

食材：水、乾香菇、猴頭菇（巿售處理好的）、杏包菇、苦瓜、板豆腐、愛之味蔭瓜罐頭

玉米煎蛋

食材：蛋、玉米罐頭、鹽巴、味精、白胡椒粉、黑胡椒粉

【野餐料理】餐肉飯糰

Youtube教學->https://youtu.be/byJU_-I8LdQ 午餐肉、煎蛋、白飯、海苔 簡單的四種食材就...

食材：午餐肉罐頭、白飯、雞蛋、香鬆粉、海苔

偷懶果凍蛋糕

可以用現成的海綿蛋糕體 也可以用來修飾烤的不美的蛋糕

食材：市售茉莉綠茶果凍粉、罐頭水蜜桃、戚風或海綿蛋糕

紅酒燉牛肉

食材：牛腱肉、西洋芹、紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、蒜、新鮮迷迭香枝、整理番茄罐頭、月桂葉、紅酒

減脂增肌。。無肉偽炒飯（椰菜花）🥦

減脂增肌食什麼好？就來試試瘋傳的椰菜花偽炒飯吧。

食材：椰菜花（切小丁）、紅洋蔥、蛋、迷迭香（或其他香料）、鹽、水、紅菜頭（新鮮或罐頭）

蔬菜滿滿腐皮雞胗烏龍湯麵

滿滿的蔬菜增加飽足感，雞胗有嚼勁的口感及腐皮的軟嫩，佐以泡菜的鹹味及微辣讓人一口接一口 #此道料理不需鹽巴用泡菜湯汁調味即可 1....

食材：青江菜、泡菜罐頭、茄子、非油炸豆腐皮、蛋、雞胗、烏龍麵、油

魚丸湯佐鳳梨雞球炒飯

白飯和雞腿肉中和了鳳梨罐頭的酸甜膩味, 產生了微酸甜味, 是道夏日南洋風味濕潤炒飯

食材：家樂福大成雞腿肉、台鳳鳳梨罐頭、鹽、金門漁會菠菜、味精、全聯魚丸、蒜末、地瓜粉、芹菜末、白飯

玉米鮪魚蛋沙拉三明治

不用開火，拉拉拌拌就好，超簡單又好吃😋 也可以夾吐司，做成帕尼尼

食材：小餐包、可頌、沙拉醬、煮熟水煮雞蛋、大蒜粉、玉米粒、海鹽、鮪魚罐頭、黑胡椒粒

剝皮辣椒雞湯

食材：二節翅、小雞腿、醬油、蛤蜊、米酒、鹽、剝皮辣椒罐頭、白胡椒粉、蔥、薑、蒜

【減脂便當】鮪魚豆腐漢堡排便當

用水煮鮪魚罐頭替代豬絞肉 再加上富含植物性蛋白的板豆腐 吃起來滿滿飽足感 再配上一些清炒小菜就是一道完美減脂便當了!! R-Lin

食材：水煮鮪魚罐頭、板豆腐、黑胡椒粉、洋蔥、鹽、胡蘿蔔、德式香腸、低筋麵粉

蒜香干貝意大利麵

防疫期間除了泡麵，也可準備易存放的義大利麵條做一些簡單的料理。甘甜的煎干貝、搭配蒜香義大利麵，就是簡單美味的一餐。

食材：義大利麵、玉米罐頭、生干貝、蒜頭片、鹽、橄欖油、煮麵水、起士粉、黑胡椒粉

鮪魚蛋炒飯〞新手不敗料理

完整版食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/45787683 質地乾爽、滋味鹹香的鮪魚...

食材：冷藏過的白飯、蛋、油漬鮪魚罐頭、黑胡椒/胡椒鹽/醬油

茄汁豬肉鮪魚義大利麵

食材炒熟再加入7-8分熟的義大利麵慢慢收汁就會很美味了

食材：茄汁蘑菇醬、義大利麵、金針菇、里肌豬肉、芥花油、鮪魚罐頭、鹽、黑胡椒