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減脂藜麥粥
Yuki 隨意生活料理食材：綜合藜麥(紅、白、黑）、燕麥、三色蔬菜、杏鮑菇、洋蔥、舒肥雞胸肉
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「減」的零失敗食譜
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涼拌小黃瓜雞胸肉（簡易/低卡/減醣）
熊主婦料理手帳雞胸肉一直是減醣減重的好幫手，本次使用大量的蒜末、醋、花椒等辛香料調味的醬汁再搭配大量的小黃瓜拌一下就是一道健康低卡有飽足感的涼拌菜。
食材：雞胸肉、玉米筍（可不加）、燙雞料、蔥尾段、薑、米酒、醬油、味琳、糖、調味醬、蒜末、烏醋、白醋、辣油（不是很辣）、花椒粉、開水、香油
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減脂~娃娃菜炒嫩雞
佳雯的愛妻便當娃娃菜燙過一次可以減少苦味，烹調時間也會縮短很多，清脆口感非常好吃
食材：娃娃菜、雞柳條、醃醬料、黑龍蔭油膏、米酒、白胡椒粉、芝麻油、太白粉
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氣炸減糖戚風蛋糕
楊琪此配方比較不甜 如果喜歡吃甜一點，糖粉請多加
食材：蛋黃、沙拉油、蛋白、牛奶、糖粉、低筋麵粉
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碎蛋沙拉 減脂低醣早餐 電鍋料理
Maruko簡單又快速的早餐料理 不只減脂又含有豐富蛋白質 適合上班族 減肥族群唷 就連小孩都愛不釋手❤️
食材：雞蛋、低脂沙拉醬、二砂糖
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奶油曲奇餅乾
因疫情在家的研究生超級好吃但罪惡的餅乾 適合當下午茶再配上一杯咖啡(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
食材：低筋麵粉、無鹽奶油、牛奶、蛋液(全蛋)、糖粉(已減糖)、鹽
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減脂餐-「豆腐蒸蛋」
HANNA cooking 🍱🔸大同電鍋快速完成一道料理 🔸適合當減脂便當料理 🔸雞蛋豆腐與蛋一起清蒸口感入口即化，也是一道沒有負擔的料理唷～💯
食材：雞蛋、雞蛋豆腐、午仔魚、黑胡椒粉、水
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減醣輕食🥪味噌雞腿三明治🤞🏻
Lee Ding最近開始變熱啦！實在沒胃口呢🥺 想不出來要吃什麼就用快速三明治啦
食材：雞腿肉、吐司、美生菜、馬鈴薯、美乃滋、醃料1味噌、醃料2橄欖油、黑胡椒
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【營養師推薦】減醣燻鮭魚酪梨檸檬沙拉
營養師的料理廚房➤燻鮭魚酪梨檸檬沙拉： 熱量177大卡/醣類8克（17%）/蛋白質18克（41％）/油脂8克（42%） ➤沙拉醬： 熱量5...
食材：酪梨、小黃瓜、橄欖油、甜椒、蜂蜜、蔬菜脫⽔機（美國品牌OXO）、蘿蔓葉、檸檬汁、不鏽鋼沙拉剪（美國品牌OXO）、煙燻鮭魚、蒜頭、醬汁搖搖杯（美國品牌OXO）、鹽、酪梨切片器（美國品牌OXO）、胡椒、壓蒜泥器（美國品牌OXO）、檸檬榨汁器（美國品牌OXO）
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巴斯克乳酪蛋糕Oreo風 減糖-改良版
Miranda Chang減糖 溼潤 多了派皮口感 跟Oreo 脆片的香氣 很特別 大人小朋友都很愛的oreo
食材：乳酪片、消化餅乾、鮮奶油、奶油、無糖優格、Oreo、糖、低筋麵粉、蛋、優乳酪、檸檬汁、雞蛋
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「快速+減脂」乾煎杏鮑菇
小男人健康小廚房過個年版大胖了3公斤，不得不關心自己曾經的苗條身材@@。 杏鮑菇含有18種胺基酸、多醣體、護肝、減重、抗癌、低熱量⋯等許多好處。 ...
食材：杏鮑菇、黑胡椒粉
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減脂便當-「清蒸肉丸子」
HANNA cooking 🍱🔸只需要用大同電鍋做料理～ 🔸清蒸肉丸不油膩，百分之百不用加橄欖油，因為絞肉就帶有油脂 🔸小資女為了要減脂，所以清蒸肉丸只有加黑胡椒
食材：絞肉、黑胡椒（顆粒）、太白粉
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蒜香辣炒雞肉櫛瓜麵(減醣)
小喬君Joyc減少澱粉的攝取,櫛瓜刨成薄片當作麵條和雞肉辣炒, 蒜頭增量補充大蒜素增加抵抗力! 雞腿肉軟嫩入味,櫛瓜清甜爽口好吃!!
食材：櫛瓜、金豐盛冷藏去骨腿排、蒜頭、乾辣椒、紅椒粉、白胡椒粉、鹽巴
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泰式打拋雞肉（減醣料理）
溫刀灶咖打拋肉製作上很容易一不小心就碳水超標，因為辛香料的碳水化合物很驚人！ 食譜中我以低脂的雞胸肉為主食材並加了木耳以增加膳食纖維的攝取...
食材：雞胸肉、黑木耳、小番茄、紅蔥頭、辣椒（可不加）、九層塔、酪梨油、醬油、魚露、羅漢果糖、葵果打拋粉（全聯）
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香料鮮蝦櫛瓜麵_低卡減脂健康餐
莉芙小姐愛旅遊完整圖文食譜 > http://travelerliv.com/blog/post/229271960 以高纖維、低熱量的櫛...
食材：綠櫛瓜、鮮蝦、鹽、現磨黑胡椒、大蒜、匈牙利紅椒粉、九層塔、橄欖油
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☀️減醣·養樂多軟糖☀️
喜碧夫人時間兒子超愛喝多多 買了可愛的kitty矽膠膜來做個養樂多軟糖給他吃
食材：養樂多、吉利丁粉、檸檬汁、赤藻醣醇or糖粉
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【營養師的料理廚房】減醣千張披薩
營養師的料理廚房營養價值表 熱量 419大卡 醣類 24克（23％） 蛋白質 36克（35%...
食材：雞肉、小卷、鹽、玉米、蔬果削片刀（美國品牌OXO）、洋蔥、義式香料、牛蕃茄、玉米刨粒刀（美國品牌OXO）、洋菇、烤盤、起司絲、平底鑄鐵鍋、千張豆皮
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減脂餐～雞肉韭黃粟米餃子
阿婆廚房。張氏小廚娘0油0調味！用薑同韭黃嘅香味做調味！
食材：雞胸肉、粟米、木耳、韭黃、薑、餃子皮、雞蛋
