油蛋

芝士蕃茄庵列 omelette

早餐好吃，晚餐配飯也一樣好吃(*^o^*)

食材：蛋(小)、蕃茄、芝士、油

牛油果花椰菜無飯壽司卷|低碳|生酮|素|

花椰菜炒好真的好像飯，和渣男一樣可以騙人 最近有點懶沒有更新食譜（一直都很懶 現在有更重要的事情要做，為了拖延，就來更新食譜哈哈

食材：花椰菜、牛油果、醬油（吃太多會水腫呀！、蛋、油（炒菜用）、壽司紫菜

焦糖核桃紅豆酥

食材：低筋麵粉、奶粉、紅豆、室溫奶油、糖、核桃、糖粉、油、蛋黃、鹽巴、水、全蛋、奶油

低糖蛋黃酥

低糖蛋黃酥來囉～😊 中秋佳節🌕吃蛋黃酥，也要吃的健康 我不喜歡太甜膩⋯所以少糖 少負擔 讓我們ㄧ起安心享瘦低糖蛋黃酥吧！

食材：蛋黃酥內餡：、鴨蛋、烏豆沙、芋泥、蓮蓉、A. 酥皮（油皮）外皮部分：、1.中筋麵粉、2.糖粉、3.無水奶油、4.冷水、B. 油酥 油皮要包油酥：、1.低筋麵粉、2.無水奶油、配材：、米酒（浸泡鴨蛋用）、黑白芝麻、葵瓜子、雞蛋黃（刷蛋液用）

大阪燒

用Bruno電烤盤煎大阪燒讓小孩不知不覺吃下很多高麗菜喔（平底鍋也ok） 喜歡我的分享嗎～歡迎加入謝太太的生活小事粉絲專頁 h...

食材：低筋麵粉、高麗菜、蔥、蛋、水、醃嫩薑、豬五花肉薄片、小磨坊照燒雞腿醬、沙拉醬、青海苔粉、柴魚調味粉、油

泰式無油肉鬆蛋餅-健康廚房

早晨,總想來點不一樣的！ 平日吃的蛋餅,味道總是一成不變, 今天,就決定是你了！ 酸酸甜甜的泰式甜辣醬+自己的無油蛋餅 帶你的味蕾...

食材：冷凍蛋餅皮、肉鬆、泰式甜辣醬、蔥、蛋

蛋炒飯沒有白飯 高纖低油燕麥

燕麥再好吃，早餐吃甜的燕麥粥，中午又是吃甜的... oh! 好膩芽~~~試試看來一份蛋炒燕麥的偽蛋炒飯吧！ 雖然無法完全的...

食材：全蛋、醬油、燕麥粒、蒜碎、黑豆(可略）、洋蔥、紫米(可略)、胡椒鹽、烹大師

椰子油葡萄司康

外酥內軟，滿滿椰子香 椰子油味道挺重的，可以接受在嘗試唷！

食材：低筋麵粉、砂糖、有機初榨椰子油、鹽、鮮奶、酵母、蛋液、葡萄乾

減醣好夥伴，蔬食冷便當（電磁爐、電鍋）

想瘦是隨著年紀而越來越困難，代謝變得緩慢，加上生活忙碌真的有許多藉口少運動，往往這些足以毀滅了我們曼妙身材體態。 希望能跟大家一起...

食材：秀珍菇、洋蔥、玉米筍、水煮蛋、蛋液、冷凍花椰菜、鮮味炒手、透明餐桌（蒜香辣油）、透明餐桌（麻香薑油）

❤早餐料理❤超簡單無油好吃蛋塔

早上醒來總是很煩惱要準備甚麼早餐嗎? 喜歡蛋塔但又怕酥皮熱量太高嗎? 用蛋、牛奶、吐司、砂糖就可以輕鬆享受美味喔!

食材：吐司、雞蛋、牛奶、白砂糖

堅果起司蛋餅

快速又營養的早餐

食材：麵粉、水、煙燻火腿、蛋、花生醬、堅果碎末、起司（埃文達）、油

蔥蛋

新手人妻急速上手家常菜。

食材：蛋、蔥、油、鹽

日式起司煎蛋

我們家的孩子特愛吃蛋跟海苔的料理，今天稍微做一下變化 在我們家是晚餐的其中一道菜， 但我覺得很適合當早餐唷！

食材：蛋、海苔、起司片、香鬆、美奶滋、油

太陽蛋佐七味唐辛粉

喜歡不熟的蛋是很好的選擇哦！

食材：太陽蛋、七味唐辛粉、鹽、油

蛋炒玉米粒

食材：玉米粒、木耳、紅蘿蔔、蛋、蔥花、油、鹽、水

香菇肉燥+滷蛋

鹹甜好吃😋下飯料理

食材：絞肉、香菇、蛋、蒜頭、油、醬油、冰糖

肉鬆麵包之南瓜黑豆漿口味

健康，好吃。

食材：去皮蒸熟南瓜、黑豆漿、沙拉醬、糖、海苔肉鬆、蛋、低筋麵粉、高筋麵粉、酵母粉、鹽、椰子油