原味優格

鮪魚沙拉地瓜土司＋柳橙拉息

媽媽常說：「早餐一定要吃，不然會變笨！」，再經過長達6小時甚至8小時未進食過，身體絕對強烈渴望著餵食，所以一定要好好的餵飽身體，才...

食材：地瓜、酪梨、柳橙、檸檬汁、原味低脂優格、鮪魚罐頭、蜂蜜、洋蔥、鹽、黑胡椒、美乃滋、巴西里葉碎

電鍋免烤起司蛋糕

食材：奶油乳酪、鮮奶油、消化餅、原味優格(植物の優)、無鹽奶油、打蛋器、香草粉、鍋子、玉米粉(可略）、鋁箔紙、蛋、塑膠袋、細砂糖

Pita~~雞肉Pita

在希臘旅行時 最常見的小吃就是Pita 有牛、羊、雞三種口味 可以單點也可以混搭 再配上青菜、優格 令人想念的滋味！ 當地會加上許...

食材：高筋麵粉、乾酵母、去骨小雞腿、糖、生菜葉、橄欖油、牛蕃茄、蛋、洋蔥、水、小黃瓜、鹽、紅蘿蔔絲、豆苗、海鹽、胡椒粉、原味優格

自製優格（麵包機）

優格裡有許多對身體極佳的優良好菌，利用市售優格就可以自己做出健康無糖的優格！ 加點水果，就成了一道美味點心～

食材：全脂鮮奶、原味優格

水果沙拉

水果 蔬菜 堅果 優格 ㄧ碗提供許多營養素 適時給腸胃休息一下 來個輕食料理

食材：苜宿芽 少許、美生菜少許、小番茄 少許、芒果少許、鳳梨 少許、腰果 少許、核桃 少許、蔓越莓乾 少許、原味優格 ㄧ大匙

一次烤24顆【優格鹹餡奶油餐包】

自己家裡吃的麵包，如果經常吃又沒有太多的時間天天做，妳可以不必將麵團整型成一個個各別的麵包，讓它稍微連在一起也不影響口感，而且也不...

食材：４２×３4×３.2烤盤、烘焙紙、高筋麵粉、原味優格、無鹽奶油、鮮奶、有鹽奶油、雞蛋2顆、速發酵母粉、白細砂糖、鹽

水蜜桃優格蛋糕

好吃的水蜜桃罐頭搭配優格鮮奶油 優格鮮奶油甜而不膩還可以試試搭配看看其他水果

食材：蛋、低筋麵粉、砂糖、油、裝飾用鮮奶油、裝飾用砂糖、原味優格、水蜜桃罐頭

日本風行的玻璃罐甜點~不必烤優格起司蛋糕

在流行玻璃罐沙拉的不久後 日本又開始風行玻璃罐甜點~ ジャーケーキ 作法也是簡單又自由 材料可隨自己的設計變化多端 今天我用玻璃...

食材：原味優格、cream cheese、香草砂糖(普通砂糖也可)、玉米片、任何水果、任何乾燥水果

蔓越莓蜂蜜優格全麥小麵包【奶油乳酪饀】

加入優格，包入奶油乳酪，再加上蔓越莓點綴，讓全麥麵包吃起來不再單調也更為柔軟！當早餐或下午茶點心都挺合適的~

食材：高筋麵粉、全麥麵粉、原味優格、奶油、蜂蜜、鹽、清水、蔓越莓乾、德國有機乾酵母、或一般酵母、奶油乳酪

🇱🇧黎巴嫩-甜菜根優格沙拉（素)

甜菜富含維生素C和維生素A，維生素B1、B2、B12，粗蛋白，粗脂肪、膳食纖維、容易消化吸收的醣類，及鐵、鈣、鉀、鋅等礦物質。其中...

食材：原味希臘優格、蒜泥、杏仁片、檸檬汁、橄欖油、芝麻醬、檸檬片、甜菜根、香菜或芹菜葉末、鹽巴、黑胡椒、糖

抹茶優格蛋糕 Matcha Cake

也是利用最初的原味優格蛋糕做變化，家裡也有多的抹茶粉，也是一款清爽的蛋糕。 本次使用六吋模。

食材：消化餅、奶油起司、原味優格、牛奶、吉利丁片、抹茶粉

奇亞籽水果三明治

奇亞籽是鼠尾草的種子，屬薄荷類，奇亞籽富含許多營養成分，其中的Omega-3脂肪酸比起深海魚類含量更高，能提供人體所需的脂肪酸。 ...

食材：全麥吐司、蘋果、香蕉、奇亞籽、原味無糖優格

香蕉優格馬斯卡彭起士百匯

雖然這甜點名字落落長， 但是做法真的是超級無敵簡單又快速， 利用滑順的馬斯卡彭起士以及清爽的優格拌成奶香順口的醬汁，裝填片餅乾、切...

食材：馬斯卡彭起士、原味優格、糖、檸檬汁、香蕉、餅乾、無糖可可粉

橙香優格水果沙拉

冰箱總是一推水果吃不完，將這些水果切盤，淋上橙香優格，也是一個不錯選擇。

食材：【食材】芒果、【食材】香蕉、【食材】奇異果、【食材】蘋果、【沙拉醬】原味優格、【沙拉醬】柳橙汁、【沙拉醬】蜂蜜

液種優格麵包（105T）

液種麵包常溫保存至隔日，口感依舊軟綿綿，喜愛麵包的你，千萬別錯過。

食材：高筋麵粉（卡美里亞）、低筋麵粉、奶粉、原味優格、鹽巴、酵母、砂糖、水、無鹽奶油、高筋麵粉

土式博瑞克6—Kol Böreği

這個夏天我們過得比較忙碌，原因是兒子女兒都分別參加了土耳其的大學和高中聯考，還好都順利的進入理想的學校。前兩天陪兒子去伊斯坦堡的學...

食材：土式圓薄餅Yufka、雞蛋、原味優格、沙拉油、水、中型馬鈴薯、碎洋蔥、白奶酪、鹽，胡椒粉，辣椒粉

【咖哩優格醬】直逼西堤沾醬的美味

想做這款風味獨特的沾醬 但買了價格不美麗的法式芥末醬後 用沒幾次就被冰封萬年了嗎？ 這次嘗試用市面上只要＄35的法式沙拉醬 ...

食材：原味優格、法式沙拉醬、咖哩粉、蜂蜜、鹽、胡椒、蒜末